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南瓜奶油浓汤
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思绎

淡奶油放多了、有点腻了……南瓜和土豆都含有淀粉、虽然是汤、但是喝了容易有饱腹感、营养各方面也还比较够、可以减肥哦~

时间:10-30分钟
食材
南瓜 200g
土豆 50g
胡萝卜 50g
黄油 10g
盐 适量
牛奶 100g
淡奶油 50g
黑胡椒 适量
洋葱 20g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/17
    南瓜切块
  • 步骤 2/17
    胡萝卜切块
  • 步骤 3/17
    土豆切块
  • 步骤 4/17
    洋葱切丁
  • 步骤 5/17
    锅内放入黄油、小火
  • 步骤 6/17
    加入洋葱煸炒
  • 步骤 7/17
    再加入南瓜、土豆、胡萝卜丁煸炒
  • 步骤 8/17
    加入清水没过蔬菜、用大火煮开、 转小火煮20分钟左右、 至南瓜、胡萝卜、土豆变软、离火放凉
  • 步骤 9/17
    倒入料理机打成泥
  • 步骤 10/17
    再倒回锅中小火烧开
  • 步骤 11/17
    加入牛奶
  • 步骤 12/17
    搅拌均匀
  • 步骤 13/17
    加入淡奶油搅拌均匀
  • 步骤 14/17
    加入黑胡椒
  • 步骤 15/17
    加入盐、搅拌均匀
  • 步骤 16/17
    用小火一边煮一边搅拌、煮好的汤的浓度根据自己喜欢的程度
  • 步骤 17/17
    装进容器里、本来想拉花的、但是技术实在是不到家、没办法，就这么着吧
小贴士

不宜一次吃太多啊

发布于 2019-10-22
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