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枸杞红薯糙米饭
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糙米，由于内保护皮层没有受到破坏，含有粗纤维、糠蜡等，与普通精致白米相比，糙米的瘦身效果显著。糙米中含有的维他命、矿物质等含量比精致白米要丰富，越来越受到人们的欢迎，是一种绿色的健康食品。

时间:30分钟-1小时
食材
糙米 50克
鸭田米 150克
红薯 100克
枸杞 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备原料
  • 步骤 2/5
    把糙米、枸杞提前浸泡
  • 步骤 3/5
    红薯削皮切丁
  • 步骤 4/5
    把淘洗好的鸭田米、糙米、红薯、枸杞放入锅中，放入适量的水，选择快煮
  • 步骤 5/5
    成品非常的软糯香甜
小贴士

1、 糙米提前浸泡，口感好

2、 这个食材搭配，有助于消化和减肥

发布于 2020-07-30
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