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南瓜焖饭
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环驴抠凳手

这是一款省时省力，即有饭又有菜的电压力锅焖饭。虽然省事，但营养不流失，里面放了南瓜和胡萝卜还有猪肉，焖出来的饭，香甜软糯，吃起来有淡淡的肉香味和南瓜本身的香味混合，很适合给宝宝吃呢。南瓜营养价值很高，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，做出来的饭色泽漂亮，很有食欲。用不同的蔬菜煮饭给宝宝吃，能增加宝宝的每天蔬菜量，均衡营养。

时间:30分钟-1小时
食材
南瓜 50g
大米 50g
熟牛肉 30g
胡萝卜 10g
洋葱 10g
牛油果油 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备食材：大米，南瓜，胡萝卜，洋葱，和熟牛肉50克
  • 步骤 2/10
    将南瓜，胡萝卜和洋葱分别洗净，南瓜去皮切成小块，胡萝卜去皮切成小丁，洋葱切成碎。
  • 步骤 3/10
    熟牛肉切成小碎块。
  • 步骤 4/10
    将提前洗净泡好的大米倒入电压力锅内。
  • 步骤 5/10
    大勺倒入少许牛油果油，放入洋葱末煸出香味。
  • 步骤 6/10
    放入胡萝卜丁和南瓜块翻炒，炒至南瓜蔫了即可。
  • 步骤 7/10
    将炒好的所有食材盛出，倒入电压力锅内。
  • 步骤 8/10
    倒入熟牛肉丁，放入适量的水，盖盖，选择米饭香键。
  • 步骤 9/10
    时间到，南瓜焖饭就做好了。
  • 步骤 10/10
    一碗香喷喷的南瓜闷饭，即可上桌享用了。
小贴士

1.为了节省时间，猪肉是提前煮熟的。

2.南瓜切大切小无所谓，焖好之后的饭用勺子一碰就碎。

3.因为南瓜焖饭是给宝宝吃的，所以软烂一点好，油和盐要少放些。

发布于 2020-02-11
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