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黑黄双豆浆
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程捉傅赣棕

黑豆的营养价值很高,黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,此外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。黑豆的营养成分与黄豆不相上下,而所含蛋白质却高于黄豆,是仅次于黄豆的豆类。

时间:10分钟内
食材
黑豆 35g
黄豆 35g
适量
1200ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好黄豆和黄豆。
  • 步骤 2/10
    加水泡发。
  • 步骤 3/10
    泡好的豆子清洗干净。
  • 步骤 4/10
    豆子分次加入理料机。
  • 步骤 5/10
    加水适量。
  • 步骤 6/10
    打成豆浆。
  • 步骤 7/10
    豆浆倒入锅内。
  • 步骤 8/10
    放火上煮开。
  • 步骤 9/10
    加糖搅化。
  • 步骤 10/10
    盛碗。
小贴士

1、豆子提前泡一下,湿豆不那么伤豆浆机刀片。

2、可以搭配不同的豆类或五谷做豆浆,营养更全面。

发布于 2019-07-22
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