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黑红双豆浆
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何必掩饰雨薇

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生,还能能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

时间:30分钟-1小时
食材
黑豆 30g
红豆 30g
适量
1100ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好红豆和黑豆。
  • 步骤 2/8
    加水泡发。
  • 步骤 3/8
    泡好的豆子清洗干净。
  • 步骤 4/8
    豆子加入豆浆机。
  • 步骤 5/8
    加水至上下水位线之间。
  • 步骤 6/8
    盖好机头,通电,选择湿豆功能。
  • 步骤 7/8
    25分钟后,听到嘀达声,豆浆做好了。
  • 步骤 8/8
    碗内加糖,倒入豆浆,喝时搅动一下即可。
小贴士

1、豆子提前泡发,湿豆不容易伤豆浆机刀片。

2、每天搭配不同的豆类或五谷做豆浆,让营养和口感更丰富。

发布于 2019-07-22
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