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減肥食譜：微波爐烤南瓜燕麥
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怢完成器廣器

網路瘋傳的烤燕麥，沒有烤箱，就用微波爐啦，怕熱量高，改成了南瓜豆漿

時間:10分鐘內
食材
南瓜 半個
燕麥 50g
五穀豆漿 一碗
枸杞 適量
桂圓肉 適量
雞蛋 1個
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    燕麥倒入碗內，加入少量豆漿，覆蓋燕麥即可。微波大火一分鐘
  • 步驟 2/3
    放入蒸熟的南瓜，雞蛋，豆漿，攪渾
  • 步驟 3/3
    60火力3分鐘，鋪上枸杞，桂圓，芝麻。70火力3分鐘，再大火1分鐘。不要一次時間太長，會撲鍋
小貼士

生菜可以用白菜豆腐皮等其他代替，只是用來包住肉餡，

釋出於 2018-10-10
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