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藜麥燕麥玉米粥
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邪殤sensation

低卡、飽腹、清香、美觀，推薦給愛喝粥又擔心血糖升高和長胖的朋友，這個食譜熬的粥適合2人品嚐。

時間:10-30分鐘
食材
玉米糝 20克
藜麥 100克
燕麥 50克
奇亞籽 20克
清水 1000毫升
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    1.將藜麥和燕麥淘洗乾淨，用清水泡半小時以上，中午泡晚飯做最好，省心。2.清水1300毫升煮沸，放入藜麥和燕麥，煮20分鐘左右，小火煮，我用電磁爐只需300瓦的火力，煮的軟硬程度看個人喜歡哈！3.玉米糝淘洗乾淨，倒入鍋內，攪拌均勻，煮兩三分鐘即可關火。4.灑入20克左右的奇亞籽，拌勻，稍擱一會兒就可以了。
  • 步驟 2/3
    盛在碗裡，灑上幾粒紅枸杞，漂亮又養生的藜麥燕麥玉米粥就可以品嚐了。
  • 步驟 3/3
    來張細節圖，藜麥晶瑩又可愛吧？這款粥可代替白粥，口感好又飽腹，低卡低糖分，有興趣的朋友可嘗試一下。
小貼士

1、放入筒骨時，可敲開筒骨，滴入米醋。

2、可選放香菜、或者放香蔥。

3、記得把握熬製時間。

4、水是關鍵！我選用礦泉水熬製！！！

釋出於 2018-11-02
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