jxcaipu logo
藜麥燕麥玉米粥
11.1萬 熱度 13 收藏
邪殤sensation

低卡、飽腹、清香、美觀,推薦給愛喝粥又擔心血糖升高和長胖的朋友,這個食譜熬的粥適合2人品嚐。

時間:10-30分鐘
食材
玉米糝 20克
藜麥 100克
燕麥 50克
奇亞籽 20克
清水 1000毫升
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    1.將藜麥和燕麥淘洗乾淨,用清水泡半小時以上,中午泡晚飯做最好,省心。2.清水1300毫升煮沸,放入藜麥和燕麥,煮20分鐘左右,小火煮,我用電磁爐只需300瓦的火力,煮的軟硬程度看個人喜歡哈!3.玉米糝淘洗乾淨,倒入鍋內,攪拌均勻,煮兩三分鐘即可關火。4.灑入20克左右的奇亞籽,拌勻,稍擱一會兒就可以了。
  • 步驟 2/3
    盛在碗裡,灑上幾粒紅枸杞,漂亮又養生的藜麥燕麥玉米粥就可以品嚐了。
  • 步驟 3/3
    來張細節圖,藜麥晶瑩又可愛吧?這款粥可代替白粥,口感好又飽腹,低卡低糖分,有興趣的朋友可嘗試一下。
小貼士

1、放入筒骨時,可敲開筒骨,滴入米醋。

2、可選放香菜、或者放香蔥。

3、記得把握熬製時間。

4、水是關鍵!我選用礦泉水熬製!!!

釋出於 2018-11-02
相關菜譜
寫評論