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蔬菜烘蛋＃急速早餐＃

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嘟嚕嘟嚕十一

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早餐要夠營養，一天才能能量滿滿！減脂期間用紅薯做碳水化合物，既有飽腹感，又不會有負擔。非常快手，適合匆忙的早上！

食材

菠菜 3條

蟹味菇 20克

雞蛋 1顆

小番茄 4顆

酸奶 1杯

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/11

菠菜，蘑菇清洗乾淨！
步驟 2/11

小番茄切片！
步驟 3/11

紅薯放國內蒸熟。
步驟 4/11

雞蛋打散，攪拌均勻。
步驟 5/11

國內放油。
步驟 6/11

放入菠菜、蘑菇、小番茄翻炒，撒鹽。
步驟 7/11

倒入雞蛋液，開小火，蓋蓋燜熟！
步驟 8/11

撒黑胡椒出鍋。
步驟 9/11

金桔、藍莓洗淨。
步驟 10/11

麥片，水果放酸奶上。
步驟 11/11

裝盤開吃！

小貼士

蔬菜可以選用自己喜歡的，喜歡蛋滑嫩一點可以加點牛奶

釋出於 2018-10-13