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冬日暖鍋:超簡單麻辣豬血豆腐煲
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clasp天無二日

冬天都喜歡吃點熱乎乎的東西,人少的話火鍋肯定是不實際的,不如來個小小的豬血豆腐煲,香辣又下飯!

豬血中含鐵量較高,容易被人體吸收利用,豆腐則含有優質的植物蛋白,二者都是不可多得的健康食物哦~~

時間:10-30分鐘
食材
豬血 300g
豆腐 2塊
(滷汁)醬油 1大勺
(滷汁)郫縣豆瓣 1大勺
(滷汁)老乾媽香辣醬 1大勺
(滷汁)八角桂皮香葉 各一塊
(配料)辣椒 適量
(配料)蔥薑蒜 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    新鮮的豬血用水洗淨。
  • 步驟 2/8
    豬血切塊,用水焯一下去腥味。
  • 步驟 3/8
    豆腐同樣切塊焯水,以除滷水味。
  • 步驟 4/8
    鍋中放適量底油,加入姜、蒜、辣椒,大火爆鍋。
  • 步驟 5/8
    將滷汁部分的所有配料混合,放入鍋中炒香(因為豆瓣醬很鹹,所以滷汁不必另外加鹽)。
  • 步驟 6/8
    鍋中放入焯過水的豬血和豆腐,稍微翻炒一會兒加入開水(沒過豬血和豆腐即可),轉小火,蓋上鍋蓋慢慢燉煮。此時可在滷水中加入一個蔥結提味。
  • 步驟 7/8
    約10分鐘左右,豬血和豆腐入味即可出鍋。
  • 步驟 8/8
    麻辣鮮香的豬血豆腐煲,熱乎乎香噴噴啊~還可以新增蔬菜、丸子做成小火鍋,盡情發揮想象力吧!
小貼士

1、郫縣豆瓣和老乾媽可以替換為剁辣椒、野山椒、牛肉醬等其他醬料。

2、醬油用普通生抽就行,如果用老抽,則要酌情減量。

關於豬血和豆腐的小知識:

豬血血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用,處於生長發育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚,可以防治缺鐵性貧血,並能有效地預防中老年人患冠心病、動脈硬化等症。豬血還能為人體提供多種微量元素,對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病的病後的調養都有益處。

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

釋出於 2018-12-05
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