Name: 抵熱量的早餐之烤麵包布丁
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 吐司片 20g; 蔓越莓 7g; 菠蘿 40g; 牛奶 50g; 雞蛋 50g; 綿白糖 適量; 南瓜子仁 適量; 馬蘇裡拉芝士 適量

抵熱量的早餐之烤麵包布丁

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障裂貪綻唾

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自從減肥後，發現早餐也呆板了不少，像之前面包配牛奶的日子少之又少，為什麼？因為一個花式麵包熱量真心不低，如果普通的土司麼還好些。今天的烤麵包布丁是為自己減肥量身打造的，滿足一下自己的小慾望吧，用我的金幣軟體來計算也就是8個金幣，在正常的範圍內。以下是小烤碗裡一份的量

時間:10-30分鐘

食材

吐司片 20g

蔓越莓 7g

菠蘿 40g

牛奶 50g

雞蛋 50g

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/13

將雞蛋打進盤子裡，加入適量的糖
步驟 2/13

再加入牛奶
步驟 3/13

用手抽打發一下，靜止15分鐘，也可以過篩一下
步驟 4/13

將菠蘿用鹽水浸泡後切碎
步驟 5/13

將烤碗洗乾淨
步驟 6/13

碼入菠蘿至碗裡
步驟 7/13

然後加入麵包碎
步驟 8/13

再加入蔓越莓幹
步驟 9/13

撒上瓜子仁
步驟 10/13

倒上雞蛋液
步驟 11/13

周時預熱烤箱至200度，並將烤碗放至烤盤裡烤箱預熱至200度
步驟 12/13

烤15分鐘左右，雞蛋液凝固即可
步驟 13/13

取出撒上芝士，再進爐烤3分鐘左右即可出爐享用啦

小貼士

注：我自己吃的那份考慮到熱量，沒有加馬蘇

釋出於 2024-09-05

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