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水果拼盤
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一百玫瑰啦喎

下班路上，聽到電臺的一個節目欄介紹，英國一項最新研究發現，每天堅持至少吃7種果蔬，會更有效降低癌症、心臟病等疾病風險，死亡風險也會低於同齡人。結果發現，與每天只吃1種果蔬的同齡人相比，每天至少吃7種的人整體死亡風險要低約42％，癌症、心臟病和中風等疾病的患病風險也相對較低。具體來看，新鮮蔬菜對健康保護的益處最大，其次為涼拌菜和水果。果汁並沒有表現出此類健康益處，而常吃水果罐頭反而會增加心臟病等風險，這可能是因為罐頭中的糖漿含糖量過高。今天家裡正好有好幾種水果，就做了這個水果拼盤，哈哈！

時間:10分鐘內
食材
蘋果 1個
芒果 1個
啤梨 1個
奶蕉 1根
藍莓 1盒
其它水果 適量
櫻桃 適量
荔枝 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備7種水果，任意的7種水果就可以，冰箱裡還有橙子、奇異果、葡萄。
  • 步驟 2/7
    將啤梨、奶蕉、蘋果、芒果清洗乾淨。
  • 步驟 3/7
    將藍莓和櫻桃清洗乾淨。
  • 步驟 4/7
    將荔枝清洗乾淨。
  • 步驟 5/7
    在盤裡擺上藍莓和櫻桃。
  • 步驟 6/7
    將奶蕉剝皮，切片，將荔枝剝皮，擺上櫻桃、藍莓。
  • 步驟 7/7
    哈哈~如果每天都能堅持吃上7種水果，相信你會是一個十分健康的人！
小貼士

1、7種蔬果指的是7種不同的新鮮的蔬菜和水果。

2、加上沙拉醬可以做成水果沙拉。

釋出於 2022-12-06
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