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玉米生菜三明治
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白月光-呀

第一次做蔬菜類的三明治，熱量很低，又能吃飯，適合懶人的減肥食譜

時間:10-30分鐘
食材
全麥吐司 2片
生菜 2片
紅蘿蔔 40g
火腿腸 18g
玉米粒 70g
肉鬆 適量
蕃茄醬 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    準備好主材
  • 步驟 2/12
    配料與吐司備用
  • 步驟 3/12
    火腿切薄片，紅蘿蔔切成細絲，剝好玉米粒
  • 步驟 4/12
    把玉米用水煮熟
  • 步驟 5/12
    取一片吐司，在一面塗上蕃茄醬
  • 步驟 6/12
    加上一片生菜
  • 步驟 7/12
    擺上切好的火腿腸
  • 步驟 8/12
    撒入煮熟的玉米粒
  • 步驟 9/12
    放入紅蘿蔔絲
  • 步驟 10/12
    再蓋上一片生菜
  • 步驟 11/12
    加入一些肉鬆
  • 步驟 12/12
    再取一片吐司，一面塗上蕃茄醬，蓋上後，另一面擺上剩餘的材料即可
小貼士

紅蘿蔔可以換成黃瓜絲，口感也是同樣的好

釋出於 2019-12-30
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