松子核桃小米粥
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困困椰

松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。核桃强肾补脑,补气养血,润燥化痰,温肺润肠,散肿消毒。核桃含15%-20%的蛋白质,据研究,吃50克核桃仁,约等于喝500毫升牛奶或吃250克鸡蛋。核桃仁中的脂肪主要是亚油酸甘油脂,人们吃了,身体内的胆固醇不会升高,有益于孩子的生长发育。

时间:10-30分钟
食材
松仁 20g
核桃仁 20g
小米 50g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    材料准备
  • 步骤 2/6
    用料理机将松仁、核桃仁打成碎沫
  • 步骤 3/6
    小米洗净稍消浸泡下
  • 步骤 4/6
    冷水中加入浸泡好的小米,大火烧开。
  • 步骤 5/6
    倒入研好的果仁碎
  • 步骤 6/6
    文火煮十五分钟即可
小贴士

松仁因含油脂丰富,胆功能严重不良者应慎食。

发布于 2019-09-26
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