蒜香菠菜塔
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KyouanSama

蒜香菠菜塔,营养健康,热量极低,不仅是简单美味的家常菜,更是低脂能让你减肥的营养食谱。

时间:10分钟内
食材
菠菜 200克
植物油 适量
1克
大蒜 20克
香油 1/4汤匙
生抽 2汤匙
鸡粉 1/3汤匙
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将菠菜择去根和黄叶,洗净;放入开水中焯水
  • 步骤 2/5
    焯熟后捞出,放入凉开水中冷却
  • 步骤 3/5
    将菠菜挤干水份后切寸断,待用;大蒜去皮切碎
  • 步骤 4/5
    炒锅放入油,烧热后加入蒜蓉煸炒;炒出蒜香味后关火,再加入生抽、盐、鸡粉和香油拌匀
  • 步骤 5/5
    接着倒入菠菜拌匀,盛入圆形容器内,用勺子压实,倒扣在盘中即成
小贴士

菠菜易熟,水开后焯一分钟左右即可

发布于 2020-01-10
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