抱子甘蓝三文鱼
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寻柔笨

三文鱼搭什么都好吃

抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高,居甘蓝类蔬菜之首,维生素C和微量元素硒的含量也较高,跟三文鱼搭配,营养满满(⊙o⊙)哦

食材
小洋白菜 200g
三文鱼 100g
适量
香菇 1朵
橄榄油 适量
黑胡椒粒 适量
适量
以下是焯小洋白菜的用料 适量
适量
黄酒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    备主要材料:200g小洋白菜一个四块,香菇一朵,三文鱼100g,蒜2瓣
  • 步骤 2/6
    锅里倒入适量水,水开放入小洋白菜,黄酒,和适量盐(黄酒和盐能去菜腥,使青菜颜色更绿(⊙o⊙)哦)
  • 步骤 3/6
    小洋白菜焯水两分钟出锅过凉水备用
  • 步骤 4/6
    锅里放入适量橄榄油,油热放入香菇和蒜瓣炒出香味儿
  • 步骤 5/6
    放入三文鱼炒至变色
  • 步骤 6/6
    最后放入焯好的小洋白菜,稍炒,出锅前放入适量盐提味,撒上黑胡椒粒(因为这是做过我老公吃的,他不吃黑胡椒所以没放)出锅
发布于 2018-09-22
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