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西柚燕麦酸奶罐
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殳梦菡虚

家里买太多水果，就直接做了水果酸奶罐吃

食材
西柚 一个
蓝莓 一把
百佳快熟燕麦片 两大汤匙
易极优酸奶 300ml
kirkland杂锦坚果 两把
车厘子 15粒
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    西柚提前两天用刮皮刀刮掉最外面那层皮，放空调房里风干两天就成这样子了，这个时候去皮起肉是最好的，整瓣整瓣剥下来，不会挤到满手都是西柚汁
  • 步骤 2/7
    西柚起好肉，放保鲜盒放冰箱，什么时候吃就可以拿出来吃了，这次直接用保鲜盒来做，想要增加逼格，可以拿玻璃密封罐做
  • 步骤 3/7
    加两汤匙快熟燕麦麦，我喜欢用百佳的，没有其他添加的东西，燕麦片就是燕麦片
  • 步骤 4/7
    加易极优酸奶，用原味的，减肥的只会买极酸系列，我喜欢吃酸的东西，所以这个发酵12小时之后的
  • 步骤 5/7
    早上要摄取优质脂肪，必须加坚果
  • 步骤 6/7
    为了增加逼格，加车厘子最好
  • 步骤 7/7
    直接带到公司吃，逼格高，饱腹感超强，吃的不多的女生可以所有的量减半，男生就会刚刚好，我是食量大的女生，嘻嘻
小贴士

水果必须新鲜，如果不喜欢坚果变软，可以吃完上面坚果那层再拌匀吃，需要做过夜版本就不要加坚果，第二天早上再加坚果

发布于 2018-09-09
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