Name: 【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 鸡蛋 1只; 牛肉 100克; 芦笋 250克; 孢子甘蓝 3粒; 南瓜 五大块; 袖珍胡萝卜 2根; 盐和胡椒 少许

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【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋

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傲凝砸

健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖

食材

鸡蛋 1只

牛肉 100克

芦笋 250克

孢子甘蓝 3粒

南瓜五大块

袖珍胡萝卜 2根

盐和胡椒少许

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/2

5 mins 上蒸锅洗芦笋南瓜胡萝卜2mins 把南瓜放入蒸锅，同时切芦笋备用，把牛肉切粒5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制，把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅2 mins 牛肉用锡纸包住，加入烤箱，20分定时3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒
步骤 2/2

烧开水煮蛋等牛肉好了以后，装盒即可！

小贴士

蒸烤属于少盐的，

芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀

发布于 2019-02-13