【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋
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傲凝砸

健身期间吃的午餐便当,少油少盐少糖

食材
鸡蛋 1只
牛肉 100克
芦笋 250克
孢子甘蓝 3粒
南瓜 五大块
袖珍胡萝卜 2根
盐和胡椒 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    5 mins 上蒸锅 洗芦笋南瓜胡萝卜2mins 把南瓜放入蒸锅,同时切芦笋备用,把牛肉切粒5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制,把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅2 mins 牛肉用锡纸包住,加入烤箱,20分定时3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒
  • 步骤 2/2
    烧开水煮蛋等牛肉好了以后,装盒即可!
小贴士

蒸烤属于少盐的,

芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀

发布于 2019-02-13
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