Name: 【减脂增肌】鸡胸菠萝饭
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 白米 适量; 糙米 适量; 鸡胸肉 200g; 芦笋 6根; 菠萝 1/2个; 玉米 3勺; 青豆 3勺; 胡萝卜 1/3根; 洋葱 1/4个; 黑胡椒 2勺; 盐 1勺

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【减脂增肌】鸡胸菠萝饭

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思虑fitness

减脂增肌是目前的大目标~嗯

四月不减肥五月徒伤悲六月徒伤悲七月徒伤悲

这个夏天一定要让川字肌重见天日！！！

fighting~

食材

白米适量

糙米适量

鸡胸肉 200g

芦笋 6根

菠萝 1/2个

玉米 3勺

青豆 3勺

胡萝卜 1/3根

洋葱 1/4个

黑胡椒 2勺

盐 1勺

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烹饪步骤

步骤 1/1

加入菠萝丁，黑胡椒。翻炒2分钟即可出锅。盛入菠萝碗中。

小贴士

1. 蔬菜随意，但最好是鸡胸肉~

2. 菠萝丁可能水分含量比较高，可以早一点放，就不需要太多的油~

发布于 2018-06-02