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减肥健身午餐便当
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思逸
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食材
瘦牛肉 适量
胡萝卜 适量
豆角 适量
洋葱 适量
酱油 适量
料酒 适量
盐 适量
胡椒粉 适量
糖 适量
小米椒 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    瘦牛肉用料酒和盐，胡椒腌制10-20分钟
  • 步骤 2/6
    腌制好的牛肉下冷水锅，水开两分钟后，撇去浮沫
  • 步骤 3/6
    放入切成滚刀的胡萝卜和豆角，洋葱和小米椒碎。
  • 步骤 4/6
    大火转成中火，炖煮牛肉
  • 步骤 5/6
    加适量酱油，糖和盐，继续炖煮直到收汁
  • 步骤 6/6
    最后成品就是左上角的小盒子，好吃而且脂肪少，健身减肥时期好选择。
小贴士

瘦牛肉因为没什么脂肪所以一般煮出来特别柴，我的方法是尽量切小一点然后煮久一点。

发布于 2018-07-18
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