减脂美食,素炒野生蕨菜
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暨人醒梦亦碎

天气渐渐热起来,冬天藏在衣服里的脂肪无处躲藏了,健身减脂成了女生见面讨论的话题,爱生活爱美食的燕子妈妈也默默加入了“春日减脂30天”的大作战里,每天与大家分享她的减脂美食,每天吃得很丰富,但是却看着她一天天瘦下来了,她说:“合理的安排膳食和使用健康的烘焙方式,会让吃这件事情更美好,没有负担!“

在她的春日减脂美食里,少不了山里的野生蕨菜,漫步乡野,向阳的山坡上,灌木稀少的地方,野生的蕨菜,随手便可以采到一把两把。捎回家,或腌食,或炒吃,都是山野间不可多得的一道美味。

今天的分享就是一道健康减脂美食——素炒野生蕨菜!

食材
野生蕨菜 1斤
荞苗 2两
白辣椒干 3条
红米椒 3个
蒜头 3瓣
黄酒娘 1汤匙
少许
鸡精 少许
生抽 少许
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    根据个人口味备食材;
  • 步骤 2/7
    野生蕨菜洗净,去除老根和尖头部分,切小段;
  • 步骤 3/7
    起锅烧开水,倒入野生蕨菜,焯水后迅速捞出,然后用清水浸泡一晚,浸泡过程中勤换水,至没有苦涩味为佳;
  • 步骤 4/7
    白辣椒干、红米椒切圈,蒜头切碎,荞苗洗净切段;
  • 步骤 5/7
    起油锅,煸香白辣椒干,倒入野生蕨菜翻炒,加盐、黄酒娘炒至入味,捞出备用;
  • 步骤 6/7
    再起油锅,煸香红米椒、蒜头,倒入荞苗翻炒,加少许盐入味,倒入炒入味的野生蕨菜,加生抽、鸡精调味,即可装盘;
  • 步骤 7/7
    装饰上桌,可以开吃咯!
小贴士

1、 蕨菜焯水后,马上倒入冷水中浸泡,目的是让蕨菜口感更爽脆和去除蕨菜中的苦涩味,所以浸泡时间至少一晚;

2、 第五步加盐、黄酒娘炒至入味,可小火焖5分钟;

3、 蕨菜鲜吃,采摘回来的蕨菜易老,采摘时还是新鲜的,待拿回家已经老去一段,所以,清洗蕨菜后去头部尖角和根部老去的部分,马上煮食,不易久放。

春日减脂大作战,不单是为了减肥更是为了身体健康,所以,不是不吃而是吃好吃对。

这道素炒蕨菜,蕨菜鲜爽嫩,荞苗带着香辣的味道,吃了一口又一口,根本停不下来,这样健康的美食,多吃也无妨啦!

发布于 2018-08-25
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