减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥
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寒蓝釉

糙米gi值很低 胡萝卜又含有丰富的微量元素 而虾米更是蛋白质满满 这个粥作为减脂美食再合适不过了

时间:10分钟内
食材
糙米 适量
虾米 适量
胡萝卜 适量
芝麻盐(可不要) 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    糙米洗干净 和虾米放到炖锅中
  • 步骤 2/3
    胡萝卜切丁放进去 倒入适量水
  • 步骤 3/3
    我用的是天际炖锅 然后预约5小时 选择bb粥功能慢炖4小时 第二天早上起来正好吃 我个人口味偏淡 减脂也不能摄入太多盐分 虾米本身带咸味 所以粥里没有加任何调味料 出锅后加了一些舍友妈妈炒的芝麻盐
小贴士

营养信息(每一份):

热量 134 kcal

碳水化合物 37g

脂肪 0.9g

蛋白质 3.8g

营养小贴士:

1. 与普通白米相比,糙米含有更丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,对控制血糖和治疗便秘有很好的效果。不管是否需要减肥,在煮饭的时候加一些糙米,总是对健康有益的。

2. 普洱茶有调理肠胃,解油腻的功效,可以降低血液中的胆固醇和血脂,不但对心脑血管有保护作用,也是减肥人士的优选饮品。

3. 普洱茶虽好,但并不是适合所有的人,如生理期的女生,孕妇,产后哺乳的妈妈都最好避免饮用普洱茶。

发布于 2018-11-17
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