上班一族必备便当～可以随意加自己喜欢的豆类，菇类，根茎类蔬菜，绿叶类就不要加了，干的豆类要提前泡发，如果加一块鸡胸肉，加点红薯，山药，土豆这些，可以当一顿450大卡内的gluten-free营养午餐了！
食材放进电饭锅次序遵循先放难熟的，后放易熟的。这里蒜和胡萝卜先放，因为蒜的香气先加热散发上来，胡萝卜和橄榄油接触，加热时才会溶出更多胡萝卜素。