低脂健康纯绿色减肥低卡餐
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皓月storm

最近又有点发福了,肉肉出来了,但又管不住贪吃的嘴和乱叫的肚子,蔬菜水果又不顶事,吃完过一会就又饿了,所以只能自己动手做美味健康食谱啦。

这款寿司省事省时还低卡,用土豆代替米饭减少热量,也不用在准备蒸好的米饭,非常简单方便,随时都可以做。

食材
土豆 1个
鸡蛋 2个
小黄瓜 1根
胡萝卜 二分之一根
火腿肠 1根
生菜 3片
海苔 2片
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将新鲜材料洗干净准备齐全。
  • 步骤 2/9
    土豆去皮切块蒸熟后,碾成泥。撒点盐和胡椒粉,搅拌均匀。也可以少加些牛奶,让口感更好。
  • 步骤 3/9
    把胡萝卜,黄瓜,生菜,火腿切成条。
  • 步骤 4/9
    鸡蛋加盐在碗里打发,用不粘锅煎成蛋皮。
  • 步骤 5/9
    海苔铺在卷席上,均匀的抹上一层土豆泥。注意不要完全抹到边上,需要留点空白,个样方便好卷起。
  • 步骤 6/9
    再铺上蛋皮,接着放上生菜,胡萝卜,火腿,黄瓜条,按喜好涂上酱料(如:番茄酱,沙拉酱,泰式辣酱等),我用的是番茄酱。
  • 步骤 7/9
    卷起来。一定要卷紧,否则一切会容易散掉。
  • 步骤 8/9
    切成小块,装盘!顿时一阵日式风迎面扑来!
  • 步骤 9/9
    一卷主食,蛋白,蔬菜三不误,作为减肥和便当最高不过了!连米饭都省了,是不是很方便!
发布于 2019-01-24
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