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粗纤维燕麦饼干＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃
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涡惶晨镀捌

春天来啦，要开始减肥啦！但是也会饿，也会感觉到肚子的寂寞与内心的强烈挣扎，嘴上说减肥，但是必须做到，并没有说不吃啊！ლ(╹◡╹ლ)

时间:10-30分钟
食材
低筋面粉 150g
牛奶 50ml
黄油 160g
红糖粉 70g
燕麦片 100克
椰蓉 50g
黑芝麻 50g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    黄油切碎软化
  • 步骤 2/9
    我用的红糖粉，但是我觉得没有我之前用的那种口感好！
  • 步骤 3/9
    称好牛奶
  • 步骤 4/9
    将红糖粉倒入软化的黄油，用电动打蛋器混合均匀，然后一点点加入牛奶，直到顺滑均匀就好！不要打发过度
  • 步骤 5/9
    筛入低筋面粉，切压均匀后，直接放在称上面，称椰蓉，黑芝麻以及燕麦片（纯燕麦哦）
  • 步骤 6/9
    有点干干的，但是不影响的！这步骤我是用手混合均匀的（带手套）
  • 步骤 7/9
    我用勺子舀一个球，尽量均匀一致
  • 步骤 8/9
    挨个按扁，留一点儿缝隙，黄油会膨胀一些的！放入预热好烤箱175度，17分钟！（时间跟烤箱大小有关，温度自己饼干大小有关系哦）仔细观察自己饼干的状态
  • 步骤 9/9
    饼干周围颜色加深，表面金黄就好了哦！放凉装袋，密封保存！宝宝也可以吃哦，磨牙好帮手，减肥的也可以吃，很有饱腹感，不似曲奇那么油
小贴士

1.这个饼干量，我考了3盘，我的烤箱是38升的！2.牛奶一定一点点加，不然很容易油水分离的！3.燕麦要用纯燕麦才有减肥的效果哦，粗纤维吃了不仅对身体很好，而且有饱腹感，很适合上班族和减肥群众哦！

发布于 2018-06-17
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