人参滋养鸡汤
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白衣酒客历

中秋节过了就是国庆日和重阳节了,这个节假日里可以好好的回家陪伴家人了。尤其是家里的父母,由于我自己的爸妈离我很远所以我也无法回家;只好视频的跟他们见面。

居住上海我就会回公公婆婆家,其实也不是等到节假日才回家陪他们;基本都是在双休日都会回去。我也会做些适合长辈们吃的料理,也时常告诉他们避免吃高糖份,油腻的食物。

现在这个季节真好凉下来了,多炖些滋养滋润的汤给长辈们喝以为来临的秋天和冬天提早做好准备。

‘煲汤’又叫老火汤,为粤港澳常见的菜肴以至中国大陆。由于秋天与冬天各个地区气候空气干燥地底潮湿,因此人们爱喝滋身补益效用的老火汤;通常用压力锅、电子炖锅、钢锅或砂锅等把各种蔬菜、肉类或药材熬上数小时而成。老火汤有护肤、护心、明目、降胆及健骨等效果。

至于煲汤的材料可以有山药、莲藕、胡萝卜等其他材料作为汤料。不同的材料均能达到不同的效果,所谓【秋季养生】由于秋天雨水较少,天气干爽人体容易虚火上延出现“秋燥”;容易导致身体的津液不足出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。

而‘防秋燥’重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。至于适当的药材也有对付‘防秋燥’的功效,所以【秋季养生】更不少不了一锅好的汤了。

【人参】具有调节中枢神经系统,改善大脑的兴奋与抑制过程使之趋于平衡,能提高脑力与体力劳动的能力;提高工作效率并有抗疲劳的作用。

适量的食用能促进大脑对能量物质的利用,可以提高学习及记忆能力。人参中增强学习和记忆能力的有效成分为‘人参皂苷’,其中人参皂苷Rb1和Rg1,对学习和记忆功能均有良好影响。

【人参】能够改善心脏功能增加心肌收缩力,减慢心率、增加心输出量与冠脉血流量,可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响而人参皂苷可加快脂质代谢,并具有明显降低高胆固醇的作用。

【降血糖作用】人参中含有人参皂苷和人参多糖,尤其是人参皂苷Rb2有明显的降血糖作用;此外人参多糖是人参中另一类降血糖成分。

【增强机体的免疫功能】调节免疫功能的活性成分,不但对正常人而且对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。人参多糖是人参中提纯的高分子酸性多糖,是一种免疫增强剂。

【抗氧化作用】人参中含有多种抗氧化物质,人参皂苷、人参聚乙炔类化合物和人参二醇皂苷等。这些化合物有抗脂质过氧化作用,是抗衰老作用的基础。除了抗衰老作用外,对神经、内分泌、免疫功能及物质代谢等生理功能有调节作用。

很多人都会说人参是热性食品,不是任何人都可以食用;但是只要有适当的配料就不会对人体造成所谓的‘热燥’了。在汤里面加入适量的滋养及滋润的食材如玉竹、淮山及茯苓等食材配合。

【玉竹】生于海拔500-3000米的林下或山野阴坡,欧亚大陆温带地区广布。效果为滋阴润肺、养胃生津、解除燥咳、劳嗽、咽干口渴、内热消渴、阴虚外感、头昏眩晕、筋脉挛痛。玉竹味甘多脂质柔而润,是一味养阴生津的良药。玉竹中所含的维生素A,改善干裂、粗糙的皮肤状况,使之柔软润滑起到美容护肤的作用。

大家对于喝汤时间的讲究到底是【饭前喝汤】还是【饭后喝汤】才是最好的吸收呢?

“饭前喝汤,苗条健康”,“饭后喝汤,越喝越胖”;这有一定的道理。吃饭前,先喝汤,等于给胃肠加润滑剂,中途不时喝点汤水,有助食物稀释和搅拌,有益于胃肠对食物的吸收和消化。同时,吃饭前先喝汤,让胃部分充盈,可减少主食的摄入,避免过多摄入能量。而饭后喝汤,容易引起营养过剩。

时间:10分钟内
食材
新鲜鸡 半只
人参 16G
茯苓 11G
玉竹 40G
桂圆干 10G
枸杞 13G
红枣 18G
淮山 12G
3000ML
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将材料称重备用。
  • 步骤 2/9
    将材料洗净。
  • 步骤 3/9
    除了人参,其他材料都放入汤锅或砂锅里。
  • 步骤 4/9
    放入3000ML的水大火烧开。
  • 步骤 5/9
    在等待汤烧开中,把人参泡入水里10分钟。
  • 步骤 6/9
    10分钟后用干净的牙刷把人参轻轻的刷几遍然后冲洗干净。这个步骤是要把人参须和人参体的细泥沙刷干净,因为人参是长在泥土里的;虽然在卖出市场前商家有经过清洗但是难免还是会有些细沙子残留。
  • 步骤 7/9
    人参刷干净冲洗过后就可以放入汤里一起慢炖了。
  • 步骤 8/9
    汤烧开后就转小火慢炖。火候要控制在小火,但也要控制在汤【滚煮】的状态。
  • 步骤 9/9
    在汤炖煮1个小时后可以开始处理鸡肉了,把新鲜的鸡肉头部去掉、尾部多余的脂肪去除,因为‘煲汤’煲出来要清澈原味尽量不要有过多的脂肪油脂在表面。
小贴士

【煲汤常识】

1.煲汤用的红枣必须把核去除,因为带核的红枣是热性的。

2.汤里不需要加入任何的料酒、生姜或葱,这样反而会令到汤里的味道更复杂。

3.由于喝汤主要是喝原汁原味的汤,建议不要放入味精、鸡精粉等调料;因为这些都是化学品吃多了只会对人体造成伤害,比如过早的白发、脱发、口干舌燥等状态。其实在家里做饭主要是远离不必要的化学品,所以在家做菜是不建议放味精或鸡精粉。

发布于 2018-07-21
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