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轻食主义(=ﾟωﾟ)ﾉ蔬菜焗燕麦
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若雪樱花草大

转眼夏天就要到了~还不快点运动起来(￣▽￣)分享一款健身无油健康食谱~

时间:10-30分钟
食材
燕麦 25g
牛奶 200ml
蘑菇 三只
海盐 少许
鸡蛋 一只
黑胡椒 适量
芝士 可选
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备好食材~（我用的豆奶，更健康一点）
  • 步骤 2/5
    把燕麦到在容器中，加入适量牛奶。静置一段时间（最好一小时以上~隔夜更好～）
  • 步骤 3/5
    蘑菇切好小块（可以加自己喜欢的时蔬，卷心菜神马的）加入适量海盐
  • 步骤 4/5
    打鸡蛋~
  • 步骤 5/5
    烤箱一百七十五度，二十分钟左右～撒上黑胡椒就可以吃啦
小贴士

1、马蹄有清热润肺、生津消滞、舒肝明目的作用，小朋友吃也很不错。

2、包子皮的大小比一般的饺子皮要大一些。

发布于 2018-12-01
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