1. 这个食谱是给没有时间做早饭又不想在外面凑合吃或者干脆不吃的上班族，还有就是住校的学生党。不需要明火，一个小小的焖烧罐就可以搞定的早餐。

早起先烧水，把焖烧罐预热，切一切水果装保鲜袋或者带点坚果干果之类，然后把麦片之类主食材放入焖烧罐，盖上盖子放包里带走就行了。到了单位就可以吃，很方便。

2, 食材中用了即食麦片，如果喜欢有点嚼劲的麦片口感，可以换成需要煮的那种燕麦片，用焖烧罐一样可以焖熟，只需要延长焖的时间就可以了。

3. 食材中的冰糖，可以用蜂蜜代替；水果随意挑自己喜欢的即可；鸡头米没有可以用蔓越莓、枸杞之类替换。