鲫鱼节瓜营养汤
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魅力飞扬卞岷常

重生之后,医生说要多喝鱼汤,尤其是鲫鱼汤,对术后恢复很有帮助。于是这鲫鱼节瓜营养汤,就再合适不过了......

时间:30分钟-1小时
食材
鲫鱼 1条
姜片 4片
料酒 1瓶盖
胡椒粉 1小勺
油盐 适量
花椒 20粒
香菜 2根
节瓜 1/4个
红萝卜丝 10根
香叶 3片
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好做菜用的配料,配菜。
  • 步骤 2/8
    优质鲫鱼打花刀,擦拭干净水分。鱼身均匀涂抹少许盐。
  • 步骤 3/8
    不粘锅,热锅炒香花椒,香叶,姜片备用。
  • 步骤 4/8
    不粘锅,上锅热油七成,多次晃动不粘锅,保证热油均匀热锅。放入鲫鱼,不要翻动,继续保持热油来回,鱼身,鱼头处要重点过油。待香味溢出,再次均匀晃动不粘锅,以保证热油煎黄鱼身!同样方法煎黄好另一侧鱼身。
  • 步骤 5/8
    煎黄
  • 步骤 6/8
    另取菜锅,用家用小碗出两碗半的水,放入菜锅,倒入煎好的鲫鱼,香叶,花椒一起入锅。大火开炖10分钟。
  • 步骤 7/8
    大火炖约10分钟后,改为中小火炖。同时放入节瓜,再次炖约5分钟。要起锅时,放入胡萝卜丝,香菜!
  • 步骤 8/8
    起锅装汤碗,此时,约有两碗鱼汤为宜。乳白色,有营养,对术后恢复大有帮助的鲫鱼节瓜营养汤,大功告成!
小贴士

1,选用新鲜鲫鱼,杀后还能在袋子里跳动的那种鲫鱼为优。

2,煎鲫鱼时,要保证鱼身均匀受热,鱼头,鱼尾要重点油煎。

3,花椒,香叶,胡萝卜丝等拌煎时要改中小火。

4,出锅时,可加入少许胡椒粉。

发布于 2018-11-23
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