夏至吃苦，当首选苦瓜。《随息居饮食谱》说：”苦瓜清则苦寒；涤热，明目，清心。可酱可腌。中寒者（寒底）勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。”现在正是苦瓜一年当中最好的时节，我们一起换个花样吃苦瓜吧！
非常开胃清火的一道下饭菜！选购苦瓜的时候可以轻轻的按捏下，如果苦瓜按上去软软的，就证明过熟了。这样的苦瓜切开后，里面的内瓤会发红。尽量选购水分充足，颜色带青，按上去紧实的苦瓜。豆豉海鱼罐头大点的超市应该都有卖的。除了豆豉海鱼罐头，用凤尾鱼罐头或者豆豉鲮鱼罐头也是不错的选择。如果不喜欢吃罐头鱼，还可以直接用黑豆豉炒。不论用什么罐头炒，蒜粒都是不可缺少的关键，唯有蒜粒能带出豆豉的香气。祝大家好胃口啊！