多谷坚果菠萝饭
5.3万 热度 36 收藏
老顽童immigrate

粗粮是我们生活中很常见的食物,而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖,这不仅是由于粗粮有很高的营养价值,更因为粗粮还有其他的好处。那今天,我们就一起来了解一下粗粮的好处吧。 吃粗粮的好处 1、增加营养供应,充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。 2、预防便秘 3、粗粮需要更好地咀嚼,有利于保护牙齿 4、粗杂粮有助于控制血糖 5、常吃粗杂粮能够预防中风 6、粗杂粮有助于改善心血管功能 7、粗粮还有减肥之功效哦,所以,大家有时间还是做些粗粮吃比较健康

食材
菠萝 半个
薏仁 30克
大麦米 15克
高粱米 30克
小麦 15克
糯米 10克
30克
小米 30克
荞麦 10克
糙米 10克
粳米 30克
坚果 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备食材
  • 步骤 2/8
    薏仁用水泡3-4小时,其他粗粮不用泡发
  • 步骤 3/8
    其他粗粮及泡发好的薏仁一起放入美的电饭煲,50分钟左右就做好了,粗粮:水=1:1
  • 步骤 4/8
    蒸饭时,准备菠萝,菠萝从中间切开后,挖去内心
  • 步骤 5/8
    这时,谷物饭也做好了,还有点温热时
  • 步骤 6/8
    从美的电饭煲中取出一些,放入糖和坚果,充分搅拌均匀
  • 步骤 7/8
    最后放入菠萝里,就可以和家人一起享用了。
  • 步骤 8/8
    成品图,味道非常浓郁的菠萝饭。
小贴士

丝巾温馨提示:谷物可以换成其他的水果及杂粮。

发布于 2018-08-09
评论
相关菜谱