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日式咖喱煮-减肥美味又营养
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皋瞳孔中的迷雾

这是我平时最喜欢的一道煮菜，不是很咸不用吃主食，用根茎类蔬菜替掉主食，减肥清肠哦！区别于一般咖喱炖菜它非常清爽！一边吃一边喝和关东煮类似！很赞！

时间:30分钟-1小时
食材
中个土豆 两个
香菇 两朵
胡萝卜 一大根
菜花 3-4朵
日式咖喱块 4-5块
高汤或水 1000ml
油豆腐泡 100g
中个番茄 一个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    全家福
  • 步骤 2/10
    将胡萝卜、土豆、切滚刀块，番茄切块，菜花掰开
  • 步骤 3/10
    将油豆腐用热水汆烫一分钟，捞出挤干去除多余的油和豆腥味
  • 步骤 4/10
    将高汤放入汤锅中，先放胡萝卜、香菇、菜花煮开10分钟
  • 步骤 5/10
    再放番茄、土豆、油豆腐继续煮20分钟
  • 步骤 6/10
    放入咖喱块煮10-15分钟
  • 步骤 7/10
    可以出祸了
  • 步骤 8/10
    热乎乎来一大碗
  • 步骤 9/10
    还不胖哦！
  • 步骤 10/10
    美味哦！
小贴士

可以放任何自己喜欢的的菜比如大根、日式南瓜、玉米等。还可以放鱼丸魔芋哦！想放什么都可以哦！

发布于 2018-08-14
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