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步骤 1/22
田园时蔬沙拉罐：卷心菜、紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。
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步骤 2/22
杯底放入千岛酱，依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。
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步骤 3/22
盖上盖子，扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦！
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步骤 4/22
鸡肉凯撒沙拉罐：鸡胸肉横向切半（这样划开既不破坏形状，煎起来也熟的快）
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步骤 5/22
加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。
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步骤 6/22
圣女果对半切开，鸡蛋切小块，生菜切段。
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步骤 7/22
热锅把吐司烘脆，切小块。
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步骤 8/22
鸡胸肉煎熟切条。
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步骤 9/22
杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我个人觉得再加些生抽，会更适合咱们中国胃~）
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步骤 10/22
装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦！不输餐厅里做的哟~
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步骤 11/22
泰式甜虾沙拉罐:虾洗净、去虾线（从第四关节处挑出哦）、去虾壳
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步骤 12/22
锅中倒入清水，加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。
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步骤 13/22
水中加入料酒，放入虾仁焯熟。
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步骤 14/22
捞出放凉水（虾仁会更加Q弹，芦笋会更加爽口哦）
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步骤 15/22
黄椒、洋葱分别切条。
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步骤 16/22
杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦（如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋葱、芦笋
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步骤 17/22
充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦！
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步骤 18/22
酸奶水果沙拉:芒果切块。
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步骤 19/22
奇异果切块。
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步骤 20/22
火龙果切块。
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步骤 21/22
杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。
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步骤 22/22
酸奶拌着各种水果，加上脆脆的燕麦，一口气可以吃掉一整瓶！