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减肥餐 黑胡椒鸡胸肉
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鸡胸肉是一种特别适合减肥的肉类。像我这种无肉不欢的人，减肥时也一定不可以缺少。如果可以把鸡胸肉做的好吃，就可以快乐的减肥。

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 1块
黑胡椒酱 适量
洋葱 小半颗
橄榄油 少许
料酒 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    将鸡胸肉片成薄片。这样比较容易煎熟。一般在市场老板会帮忙切好。
  • 步骤 2/8
    将鸡肉，洋葱与少许料酒拌匀腌制3到5分钟。
  • 步骤 3/8
    平底锅烧热，加入少许橄榄油，用刷子刷开。
  • 步骤 4/8
    将腌好的鸡胸肉和洋葱一起倒入平底锅中煎制。
  • 步骤 5/8
    用刷子将鸡肉的另一面刷上少许橄榄油后翻面。
  • 步骤 6/8
    煎制鸡肉两面呈金黄色时即可出锅。
  • 步骤 7/8
    最后淋上黑胡椒酱之后就完成了。
  • 步骤 8/8
    成品。黑胡椒鸡胸与洋葱的搭配非常完美。
发布于 2018-08-19
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