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藜麦蔬菜粥
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不负红艳

藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。

尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！

参考月龄：10M+

时间:10-30分钟
食材
藜麦 25克
南瓜 35克
菠菜叶 8克
茼蒿叶 6克
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
  • 步骤 2/6
    南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
  • 步骤 3/6
    大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
  • 步骤 4/6
    菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
  • 步骤 5/6
    大火一起煮1分多钟即可。
  • 步骤 6/6
    盛出。宝宝很给面子，非常爱吃。
小贴士

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发布于 2024-03-15
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