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全麦超厚三明治
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前天烤了全麦面包，今天还做了三明治。虽然全麦面包口感略差于平时的吐司，可胜在健康。但是全麦面包经过这样一包装。超厚了，尽情放自己喜欢的蔬菜和肉肉吧。想加什么菜就什么菜，而且还很好吃。

时间:10分钟内
食材
全麦吐司 4片
油 适量
胡萝卜 适量
圆生菜 适量
午餐肉 适量
黄瓜 适量
鸡蛋 2个
花生酱 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    准备全麦吐司片4片。
  • 步骤 2/14
    放入烤箱，180度烤5分钟左右。
  • 步骤 3/14
    锅里倒一点油，放入切片午餐肉，两面煎金黄，这样很香。
  • 步骤 4/14
    鸡蛋煮熟对半切开，黄瓜切片、胡萝卜切丝略炒一下或者焯熟。
  • 步骤 5/14
    我做了两种，午餐肉的和素版的，素的我抹了自制花生酱。
  • 步骤 6/14
    放上圆生菜。
  • 步骤 7/14
    左边放午餐肉鸡蛋，右边素版的放胡萝卜鸡蛋。
  • 步骤 8/14
    铺上一层黄瓜片。
  • 步骤 9/14
    再铺一层胡萝卜丝。
  • 步骤 10/14
    菜铺的厚，不要担心会掉下来，盖上另一片吐司。
  • 步骤 11/14
    把铺好的三明治放在保鲜膜上。
  • 步骤 12/14
    保鲜膜左右卷紧。
  • 步骤 13/14
    保鲜膜凉透扭紧，像扭糖果纸一样包紧。
  • 步骤 14/14
    用刀从中间对半切开，开吃吧，尽可能的多加点食材吧，(*^__^*)
小贴士

1、蔬菜、或者水果、培根、鸡肉都可以夹，根据自己喜好，越多越好吃哦。

2、不用担心会散开，保鲜膜包紧，切的时候选一把锋利的刀，一刀切下就可以了。

发布于 2023-01-09
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