全麦三明治
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W佛系少女YG

爱吃面食,又爱嘎嘣脆的口感,可是又喜欢煎炸的热量和油腻感,所以“烤”成了我解嘎嘣脆馋虫的不二之选。这款三明治的吐司是自制的全麦南瓜蜂蜜牛奶吐司--好长的名字啊,对,没错,已经把配料全说出来了,南瓜、全麦面粉、蜂蜜、牛奶,哦,对了,还有个鸡蛋。没有放糖,口感较淡,但是回味有南瓜和蜂蜜的天然香甜。相对于市面上充斥着人造奶油和各种添加剂的面包而言,自己做的绝对健康,富含粗粮纤维。吐司做好后,晾凉切片,然后放在烤箱里烤两分钟,外焦脆里软嫩,哎呀呀,咬起来咯吱咯吱咯吱吱,别提多过瘾了。

如果只有嘎嘣脆的吐司,那可不行,太单调了,只有碳水化合物哪能够,所以必须得来点夹层。这里的夹馅是菠菜鸡蛋,既有维生素等又有蛋白质。菠菜的价值自不用多说(汗,最近好像和菠菜走得很近啊,哪哪都是它),而鸡蛋含有大量得维生素和矿物质还有极易被人体吸收的蛋白质。

配上一杯牛奶,几颗草莓,在阳光灿烂的周末,晒着暖暖的阳光,听着音乐,享受这样一份早餐。真是快活似神仙。

时间:10分钟内
食材
土司片 2片
鸡蛋 1个
菠菜 适量
橄榄油 适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    鸡蛋打散,菠菜焯熟,切小段。
  • 步骤 2/8
    菠菜放入鸡蛋液里,放少许盐。
  • 步骤 3/8
    热锅内倒少许橄榄油。
  • 步骤 4/8
    感到有点温度后,放入鸡蛋液。
  • 步骤 5/8
    煎另一面。
  • 步骤 6/8
    对比吐司片大小切出煎蛋的形状。
  • 步骤 7/8
    吐司放入预热180度的烤箱烤3分钟至表面微微焦脆。
  • 步骤 8/8
    夹起来切一半,开吃~
小贴士

1. 如果不能自制面包,在市场购买的时候尽量选择全麦面包,增加口感。

2. 根据自己喜欢的熟嫩程度控制煎鸡蛋的时间。

发布于 2023-02-19
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