酥脆鸡米花
2.5万 热度 101 收藏
千秋侥

昂宝跟娘亲回老家,差不多在老家呆了20天,终于于月初过来了。本想着回家避暑的,结果没想到,老家比广东还热,天天差不多40度高温,也不下雨降降温。回到农村的孩子,见什么都好奇,回来整个一非洲小伙子了,腿上也因为好奇,跟舅爹爹跑去山上,被树桩划了几条不深不浅的口子,幸好及时处理了,并无大碍,问他还回不回,回答说不想回了,呵呵。。。

想想大半个月没有吃到娘亲做的菜,问昂宝有没有什么想吃的,说想要吃披萨,烤蛋糕,烤鸡米花,冰淇淋等等。想想也都不是难事,嘻嘻,为娘还是能一一搞定的。酥酥脆脆的鸡米花,不光是小孩,连大人也都是非常喜爱的。考虑到热量问题,采用烤箱来完成,少油版来减少部分热量,口感可能没有油炸的香,但昂宝还是非常喜欢的。因为是用烤箱来完成,所以肉块先加油,黑胡椒粉,姜末来腌制,裹料的时候,就不易太厚,烤制的时间也不易太长,避免太久肉质老粗,注意以上几点,烤出来的鸡米花,才会有外酥内嫩的口感。搭配酸甜的番茄酱或沙拉酱,酸甜汁,不遭哄抢才怪呢!!!

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 160g
鸡蛋 1个
黄金面包糠 60g
黑胡椒粉 1g
生姜 5g
玉米胚芽油 8ml
精盐 2g
料酒 20ml
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    洗净的鸡胸肉一块。
  • 步骤 2/13
    鸡胸肉最厚处横刀切成两片,然后切成长条状,再切成小块。
  • 步骤 3/13
    加入姜末,黑胡椒粉,料酒,精盐,玉米胚芽油。
  • 步骤 4/13
    用手抓匀,腌制20分钟。
  • 步骤 5/13
    玉米淀粉,黄金面包糠,鸡蛋准备。
  • 步骤 6/13
    腌好的肉块,先裹玉米淀粉。
  • 步骤 7/13
    再裹鸡液。
  • 步骤 8/13
    最后裹面包糠。
  • 步骤 9/13
    依次做好所有的鸡块,摆入铺了油纸的烤盘上。
  • 步骤 10/13
    送进提前预热好的烤箱,160度,中层烤18分钟。
  • 步骤 11/13
    烤至肉熟透。
  • 步骤 12/13
    取出盘装,蘸酱料即可食用。
  • 步骤 13/13
    成品图。
小贴士

1:面包糠有白色和黄色的,精灵用的黄色的。烤最后几分钟的时候,需时刻观察着色的情况。

2:也可以采用油炸的方式,只是热量高一些而已。

3:因为是无油烤制,所以鸡块裹料都不能太厚了。

4:裹玉米淀粉的时候,先把姜末除掉,当然,喜欢它的也可以不除掉的。

发布于 2023-03-15
评论
相关菜谱