板粟养胃健脾，补肾强筋，活血止血，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。香菇有化痰止咳,解毒,养胃之功效。枸杞子有防止衰老、提高免疫力的作用。
１.泡香菇要根朝下，可让渣出来。
２.板粟用开水一浸，可轻松去皮。
３.枸杞子除女性月经期不宜吃外，一年四季均可吃。