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低脂无油鸡排
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时间:10分钟内
食材
鸡肉 150g
青菜 20g
菠萝 30g
盐 3g
料酒 1勺
沙拉酱 1勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
  • 步骤 2/6
    菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
  • 步骤 3/6
    青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水
  • 步骤 4/6
    把腌制好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎
  • 步骤 5/6
    煎至两面金黄肉质断生即可
  • 步骤 6/6
    把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
发布于 2020-07-24
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