高粱杂粮馒头
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intermediate素雅

高粱有一定的药效,起到及其胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。

高梁面,能做成花样繁多、群众喜爱的食品,近年已成为迎宾待客的饭食。

不过高粱面蛋白质以醇溶性蛋白质为多,色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸少,是一种不全部的蛋白质,人体不易汲取。

如将其与其他粮食混合食用,则可提高营养价值。

一般杂粮馒头都是粗粮面和白面混合蒸制,这样可提高其营养价值,杂粮和白面的比例1:3为好,这样的比例蒸出来的馒头口感最好。

时间:1-2小时
食材
高粱米面 70克
白面粉 200克
酵母 5克
2克
清水 130克
色拉油 10克
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备好所有的食材。
  • 步骤 2/11
    所有材料放入搅拌桶中加入清水。
  • 步骤 3/11
    面粉搅拌成团。
  • 步骤 4/11
    再加入少许油继续搅拌。
  • 步骤 5/11
    直到面团程序结束面团发酵2倍大。
  • 步骤 6/11
    把面团取出揉至光滑。
  • 步骤 7/11
    面团搓条切成等份小面团。
  • 步骤 8/11
    每个小面团都揉至片刻至光滑滚圆成为馒头生坯。
  • 步骤 9/11
    把馒头生坯稍微整形放入蒸锅继续发酵15分钟。
  • 步骤 10/11
    然后再用干棉布包住盖子开大火蒸制20分钟。
  • 步骤 11/11
    焖至2-3分钟即好。
小贴士

蒸馒头的面团要稍微硬一点,以方便馒头成型。

我用面包机和面,启用面团程序会很方便省事,如果没有,用手和面,可稍微多揉至一时,至面团光滑即好。

和面的时候稍微加点油,可使蒸好的馒头皮光滑水润。

用干棉布包住锅盖,防止水蒸气低落,一般家庭都是不锈钢蒸锅,盖子都是玻璃或者不锈钢的不吸水,从下面出来的水蒸汽向上凝聚形成水珠,如果滴落下来会在馒头上面留下痕迹,使蒸出来的馒头表面凹凸不平,如用干棉布包住锅盖,干棉布可吸收水蒸气,防止水珠低落。蒸出来的馒头表面会非常光滑水润。

发布于 2020-07-09
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