玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。因为玉米含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素A、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等矿物质，具有很高的营养价值，属粗粮中的保健佳品。中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
玉米、红枣、南瓜都带有甜味，糖要少放或不放喝原味也是不错的。