黑椒肉丝炒土豆粉
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紫菜

上次做个一次“凉拌土豆粉”,就被土豆粉的爽滑筋道所吸引,所以当再一次逛超市看到的时候,就毫不犹豫的买了一包回来备用,想着留作不想做饭的时候吃。大家都知道,土豆营养价值丰富,土豆中的蛋白质比大豆还多,最接近动物蛋白,含丰富的赖氨酸和色氨酸,被营养学家誉为“十全十美的食物”。而土豆粉选择优质土豆面深加工后,保留了土豆的全部营养,但吃起来比土豆口感更顺滑,味道更独特。土豆粉能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用;同时具有延缓衰老、预防疾病的功效。土豆粉色泽洁白,纤细而富有弹性,可以用来下火锅,或者炒、烩、凉拌等。想偷懒时,用它炒来作主食也很不错,加入点肉丝,再配些各式蔬菜,一个小炒就搞定一餐,而且非常美味。不出十分钟,我的营养减肥、美容养颜的懒人餐-----“黑椒肉丝炒土豆粉”就完成了,吃上一口,滑润爽口、柔软筋颤、浓郁香美,让人回味无穷。。。

时间:10分钟内
食材
土豆粉 1包
猪肉丝 100g
红萝卜 1根
黑木耳 1把
黄瓜 1根
油盐 适量
黑胡椒碎 适量
料酒 适量
淀粉 适量
酱油 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备好原材料;
  • 步骤 2/12
    肉丝中放入适量的盐、料酒、淀粉和酱油, 搅拌均匀, 腌制五分钟;
  • 步骤 3/12
    烧锅开水,下入土豆粉,用筷子迅速的划开,煮开后捞出备用;
  • 步骤 4/12
    烧热锅, 放入适量的油, 下入肉丝翻炒;
  • 步骤 5/12
    肉丝翻炒变色后下入红萝卜丝一起翻炒;
  • 步骤 6/12
    红萝卜丝炒的微微发软后下入焯过水的土豆粉继续翻炒;
  • 步骤 7/12
    加入适量的酱油继续翻炒;
  • 步骤 8/12
    加入黑木耳丝翻炒;
  • 步骤 9/12
    再加入黄瓜丝;
  • 步骤 10/12
    最后加入盐和手磨黑胡椒碎;
  • 步骤 11/12
    搅拌均匀;
  • 步骤 12/12
    盛入盘中。
小贴士

1. 肉丝提前用盐等调味料腌制一下; 再准备好其他的蔬菜丝,可以按自己口味随意搭配;

2. 土豆粉一般都是半熟的, 但炒制之前先焯一下,让基本成熟;

3. 炒制时先焯肉丝,变色后加入红萝卜丝,红萝卜只有用油炒才有利于营养吸收;

4. 再分别按易熟程度加入土豆粉、黑木耳和黄瓜丝,最后加入盐和黑胡椒碎等调味。

发布于 2020-02-13
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