苦瓜淮山沙拉
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时间:10分钟内
烹饪步骤
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步骤 1/15
准备好所有食材：淮山、苦瓜、蓝莓干、椰枣、酸奶；
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步骤 2/15
称好30克阿联酋进口项级椰枣；
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步骤 3/15
椰枣切碎待用；
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步骤 4/15
称好20克美国进口蓝莓干；
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步骤 5/15
蓝莓干切碎待用；
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步骤 6/15
苦瓜切小丁；
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步骤 7/15
淮山也切小丁；
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步骤 8/15
苹果切小丁；
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步骤 9/15
锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用；
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步骤 10/15
往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁，再加入蓝莓丁；
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步骤 11/15
加入椰枣丁；
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步骤 12/15
加入适量橄榄油；
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步骤 13/15
加入适量沙拉汁；
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步骤 14/15
加入酸奶；
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步骤 15/15
拌匀后美美的开吃吧。
小贴士
1、用酸奶替代了沙拉酱，减少了热量方面摄取；
2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。
发布于 2020-01-03