酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。酸奶还具有美容减肥作用，但市场上的酸奶一般糖量很高，所以还是自制酸奶最健康，你可以添加些自己喜欢的坚果、水果、蜂蜜之类的，营养又健康还能减肥哦。