燕麦小餐包
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理掤大李

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,它所含有的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等营养素,可以很好地改善血液循环;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有着预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。草儿家没断过燕麦,一般都是自己打磨成粉,或擀面条或做点心,已经成为家中保留的必不可少的健康食材。这款面包用燕麦粉做汤种,表面撒上过筛后留下来的麦麸皮,细细咀嚼有着非常不错的口感呢。

时间:1-2小时
食材
自磨燕麦粉 10g
中筋粉 10g
清水 50g
中筋粉 250g
0.5g
白糖 10g
酵母 2g
清水 100g
玉米油 10g
燕麦麸皮 15g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    主料为汤种材料。 燕麦粉和中筋粉倒入奶锅中。
  • 步骤 2/14
    加入清水,拌匀。
  • 步骤 3/14
    小火熬煮至浓稠,晾凉装入小碗,覆盖保鲜膜入冰箱冷藏备用。
  • 步骤 4/14
    辅料除燕麦麸皮外为主面团材料。 全部辅料除燕麦麸皮外放入料理盆,倒入冷藏后的燕麦汤种面团,拌匀。
  • 步骤 5/14
    加入适量清水。
  • 步骤 6/14
    拌匀至无干粉。
  • 步骤 7/14
    手工揉面至可以拉出膜; 面团滚圆,收入保鲜盒,入冰箱冷藏发酵22小时。
  • 步骤 8/14
    面团发酵至2.5倍大,从冰箱里取出,回温。
  • 步骤 9/14
    面团分成若干小剂子,滚圆,覆盖保鲜膜松弛15分钟。
  • 步骤 10/14
    取一份面团搓成长条状; 对折; 拧成麻花状;
  • 步骤 11/14
    整理好的面包生胚放入模具中,温暖处二发。
  • 步骤 12/14
    面包生胚发酵至2倍大,刷上蛋液,表面撒上燕麦麸皮。
  • 步骤 13/14
    烤箱预热。 烤箱中层,上下火180度,烘焙18分钟。
  • 步骤 14/14
    烤好的面包晾凉食用或装袋保存。
小贴士

1、自己打磨的燕麦没有买的细腻,熬煮成汤种使用对于面团出膜影响不大。

2、清水若是换成牛奶可以大大提升面包的风味。

发布于 2020-03-05
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