地瓜大米粥
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红薯大米粥,食材方便,制作简单,比单单吃红薯营养高很多

时间:1-2小时
食材
地瓜 156g
大米 65g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好大米和地瓜。
  • 步骤 2/10
    将大米用清水淘洗两遍。
  • 步骤 3/10
    将地瓜去皮。
  • 步骤 4/10
    将地瓜切小块放入电饭煲中。
  • 步骤 5/10
    将淘洗好的大米放电饭煲中。
  • 步骤 6/10
    向电饭煲中加水。
  • 步骤 7/10
    水量按自己的喜好掌握。
  • 步骤 8/10
    选择煮粥按键,选择预约时间。
  • 步骤 9/10
    第二天早上起来就可以喝上热粥了。
  • 步骤 10/10
    盛入碗中,还不错。
小贴士

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

发布于 2020-01-20
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