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水果燕麦粥
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整洁undesirable

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉把水果和燕麦牛奶加到一起，那是营养最齐全了

时间:10分钟内
食材
燕麦片 100g
桔子 50g
猕猴桃 100g
牛奶 200ml
水 适量
白糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备适量的燕麦，纯牛奶 桔子和猕猴桃
  • 步骤 2/8
    把桔子去皮，猕猴桃也去皮，用刀切碎
  • 步骤 3/8
    上锅烧水，等水开了，下入燕麦片煮一会
  • 步骤 4/8
    在加入纯牛奶一起煮
  • 步骤 5/8
    加入剥好的桔子 同煮
  • 步骤 6/8
    最后加入切好的猕猴桃一起煮一小会
  • 步骤 7/8
    最后加上适量的白糖，搅拌均匀
  • 步骤 8/8
    这样一碗热乎乎的，美味的 水果燕麦就做好了
小贴士

猕猴桃稍微带点酸味，要最后放，这种水果不要煮的时间太久

发布于 2019-08-30
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