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酸奶水果燕麦粥
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伎涤仁苛弊

国庆五天假，我的体重从46.5飙升至48.5，虽不胖却也让我心里发颤。控制下吧？！前段时间做的糖桂花已经可以吃了，晚上做了些桂花糕，明晨要上班，准备吃减肥餐。家里还有些即食燕麦和水果，冰箱里还有昨天做的酸奶，就地取材吧！

时间:10分钟内
食材
燕麦 适量
自制酸奶 适量
糖桂花 适量
各式水果 少量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    一人份燕麦倒入碗中
  • 步骤 2/6
    倒入自制酸奶
  • 步骤 3/6
    酸奶和燕麦搅拌均匀。
  • 步骤 4/6
    盖上盖子，放入冰箱冷藏过夜。
  • 步骤 5/6
    早晨取出，放上自己喜欢的水果，淋上糖桂花，拌匀开吃。
  • 步骤 6/6
    配上昨晚做的桂花糕，这就是我节后上班第一餐。
小贴士

1.这个方子是别人的，我只是把它做成我的口味了。2.原方子是用牛奶把燕麦泡软后放酸奶的，我不喜欢牛奶，所以直接用酸奶了。3.为了燕麦能饱饱的吸满酸奶，酸奶和燕麦要搅拌，酸奶的量要稍多一些。4.自制酸奶比较酸，我添加了糖桂花改善口味。如果用超市买的酸奶就不要放糖桂花，喜欢桂花香的话放桂花蜜就好。

发布于 2018-11-03
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