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苹果燕麦粥
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燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益。苹果有护心,解毒,消食,养胃,止泄,减肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,降糖消渴,抑癌抗瘤的功效。两者搭配再加上小米有很好的预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等,很适合老年人食用。

时间:30分钟-1小时
食材
苹果 1个
燕麦 50g
小米 100g
蜂蜜 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    所有食材
  • 步骤 2/6
    苹果去皮去心切小块,小米洗净
  • 步骤 3/6
    锅中放水,放入小米煮开
  • 步骤 4/6
    煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
  • 步骤 5/6
    再放入燕麦煮1分钟
  • 步骤 6/6
    待稍凉放少许蜂蜜即可
小贴士

1.用速食燕麦可节省时间。

2.蜂蜜要35度左右放否则营养被破坏。

发布于 2019-09-23
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