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黑豆黑米花生粥
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夏侯

黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有丰富的维生素E，花青素，有抗老防衰作用；黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。花生含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，可以促进人体的生长发育，健脑益智，延缓衰老。这三者搭配可谓是营养全面啊

时间:30分钟-1小时
食材
黑豆 30g
黑米 80g
花生 30g
红糖 适量
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    三者都提前浸泡数小时
  • 步骤 2/6
    浸泡好后的材料放入内胆中
  • 步骤 3/6
    加入适量清水
  • 步骤 4/6
    选择煮粥
  • 步骤 5/6
    煮到你想要的软烂程度，加入适量红糖调味即可
  • 步骤 6/6
    开吃
小贴士

我用两个煮粥程序，电压力锅煮的，一个程序过后焖半个小时后继续煮，没有红糖也可以不用，或者白糖调味，看个人喜好了

发布于 2019-09-23
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